Rezus.ru Рекомендации по питанию для женщин 40+
Рекомендации по питанию для женщин 40+
Из всех аромамасел масло жасмина наиболее эффективно повышает либидо у женщин, пробуждает желание и сексуальность
Препараты для похудения
Аппаратная косметология
Проблема: вывступили ввозраст, когда повседневные заботы отнимают все меньше именьше физических сил, ипотребность вэнергии уменьшается. Возможно, совсем скоро ваш организм ждет серьезная гормональная перестройка. Вы заметили тенденцию кувеличению объема жировой ткани. Это происходит потому, что жир способен вырабатывать эстрогены гормоны яичников. После 40лет функция яичников постепенно угасает, ижировая ткань, пытаясь компенсировать недостаток эстрогенов, разрастается. Причем, генетически женщины склонны котложению жировой ткани набедрах иягодицах. Это приводит кизменению пропорций тела. Нополностью компенсировать недостаток эстрогенов жир невсостоянии. Между тем, эстрогены способствуют минерализации костей, поэтому дефицит этих гормонов создает риск остеопороза вымывания кальция изкостной ткани. Гормональные сдвиги иухудшение функции почек могут привести кнакоплению воды ворганизме. Может начаться бессонница. Чтобы все это неотразились наздоровье исамочувствии, придется изменить традиционный набор продуктов вхолодильнике.
Стратегия: сейчас вам требуется около 1400ккал вдень, между тем, поддержание здоровья ипрофилактика заболеваний требуют достаточного количества витаминов имикроэлементов. Уделите внимание сердечно-сосудистой системе исостоянию костей.
Да: каши, особенно рисовая, способствуют выведению лишней воды. Полезен миндаль, так как онсодержит магний, помогающий отбессонницы. Нежирный творог идругие обезжиренные молочные продукты компенсируют потребность вкальции. Состояние костей улучшится, если употреблять продукты, богатые витамином D рыбу, перепелиные яйца. Рекомендуется употреблять легкоусвояемые жиры, например, оливковое масло. Основным продуктом ввашем меню должны стать овощи, лучше вареные или приготовленные напару для сохранения ихполезных свойств. Для обеспечения потребности ввитаминах ешьте как можно больше фруктов, лучше всвежем виде, готовьте фруктовые салаты. Исключите израциона жареное, азначит иканцерогены.
Нет: жирное мясо провоцирует атеросклероз, выпечка способствует набору веса ипочти несодержит полезных веществ, поэтому эти продукты лучше исключить изменю. Вам нивкоем случае непоказаны голодные диеты, так как это может отразиться насостоянии костей, сосудов издоровья вцелом. Белковые диеты дают нагрузку напочки, поэтому отних лучше отказаться. Соленые продукты вызывают задержку жидкости имогут спровоцировать отеки.
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий